私を含めて人間だれしも寝れないときってありますよね。
私は基本的にあまり寝れないということが少ないタイプなのですが、それでも時々どうしても寝れないことがあります。原因ははっきり分かりませんが。
私の場合、ストレスや悩みがあるから寝れないというわけではないみたいなのです。布団に入ってしばらくして「あれ？」なんて感じで、ゴロゴロしながら「あ、こりゃだめだ・・・」って感じになります。
こういう時、みなさんはどうしているのでしょう。
寝れないことが恒常的になると、いわゆる睡眠障害ですよね。以前の身内が結構キツめの症状をもっていたので実態はよく知っているのです。
家族も結構しんどいですよね・・・
とは言え、自分が寝れないとき、さてどうしよう・・・などと思いますね。
以前は「ドリエル」とかいう薬を買ってきて飲んだこともありました。正直、効いているのかな？ってくらいよくわかりませんでしたが。
結局、年齢が原因となっているような気もするのです。元々夜更かしなほうなのですが、とにかく夜中に一度目が覚めます。朝は６時に起きますので早く寝ればよいのに、ついつい習慣で起きてます。そんな流れで時々寝れないサイクルが巡ってくる感じですね。
これもミドルエイジ（中年）以降の課題です。
あきらめる
で、ここ数年、私はこういう時、あきらめることが最善だと悟りました。間近でリアルに病気レベルの睡眠障害を見てきましたから、今のところ自分が病的な不眠でないことは分かります。
であれば、あきらめることが最善です。
私はあきらめてソファにぐで～っと座り、特に何もしないようにしてます。テレビもつけませんし、動画も見ません。本もあまり読まないようにします。座ってぼ～っとするんです。
その時、YouTubeで川のせせらぎとか鳥の鳴き声とかの自然音動画を小さめの音で流したり、ちょっとお気に入りの何度も読んだ漫画を見たりすることもあります。
そうするとしばらくして、あくびが出てくるんですね。そのままソファでウトウトしてしまうこともあるのですが、もう一度布団に入ることもあります。そんなこんなで何とか寝れるんですね。
とは言え、私の平日の平均睡眠時間は５時間程度です。どうやらこれはちょっとばかり少なすぎるようです。もっと早く寝なければなりません。
でも、一度ついた習慣を変えるのは本当に難しい・・・
それともうひとつ、寝具、特に枕が重要です。
私は堅めの枕が大好き。というか柔らかい枕ではそれこそ寝られないような気がします。
と、こんなことを書いている間にあくびが出てきました。
そろそろ寝ることにしましょうかね。
コメント